Cupos abiertos para entrenamiento personalizado de Escalada.

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entrene perzonalizado

Si deseas recibir algunos de los entrenamientos debes escribir a

rocanbolt@rocanbolt.com   o   http://jaimedelapuentecoach.com/

He decidido, después de más de 15 años, comenzar a entrenar gente de manera abierta. Hasta ahora lo hacía sólo con amigos, gente conocida o que eran un desafío y siepre buscando los mejores resultados (ver los comentarios al final), logrando llevar a muchos a superar su nivel en tiempos que jamás pensaron que lo iban a poder lograr sin lesiones…. Esto me motiva mucho. También he abierto la posibilidad que un entrenador certificado y universitario español pueda entrar a ofrecer sus servicios, con entrenamiento a distancia, programados y todo basado en ciencia. Él actualmente esta escribiendo para la web.

Sobre los precios. Acá deberán preguntarle a la competencia/gimnasios el porqué de mis precios, pero con la certeza que lo que  enseño y entreno es personalizado. NO me gusta el fracaso y por ende es un desafío personal que mejores como nunca pensaste que lo podías hacer.

Los cupos son limitados… calidad sobre cantidad

 

Entrenando con Gonzo (ver detalles y condiciones más adelante) (solo entreno para mejorar en vía) (NO ENTRENO PARA MEJORAR EN BOULDER)

La matrícula es de 10.000 pesos (independiente de que modalidad)

1- VIP – martes y jueves desde las 19:30hrs – muro privado- 67000 pesos/mes (1 cupo)

2 -Normal – miércoles desde las 19:30 hrs – muro privado – 52000 pesos/mes (1 cupo)

3- Distancia para todo Chile/fuera del país – 80 euros/55 lucas/mes (SIN CUPOS)

4- Evaluación fuerza manos y brazos solo Chile y en Providencia/Santiago 20.000 pesos (duración 2-3 hrs)

5- Evaluación técnica y gestualidad solo Chile y en Providencia/Santiago 20.000 pesos (duración 2-3 hrs)

 

Entrenando con Jaime de la Puente Ver detalles más adelante.

1- Entrenamiento escalada y prevención de lesiones 40 euros mes

2- Entrenamientos dirigidos (dedos tracción y bloqueo) 25 euros

3- Entrenamiento específico en rocódromo   25 euros.

 

 

 

 

Detalle entrenamiento de Gonzo

1- VIP

Condiciones mínimas. Solo si has encadenado de 6b hacia arriba. Si escalas menos de 6b  cobro 100.000 al mes los primeros tres meses (esto porque, seguro tendré que cambiarte toda tu gestualidad y técnica).

Dos sesiones a la semana en muro personal en Providencia/Santiago. Solo puedes entrenar esos días, y escalar en roca los fines de semana (esto no es negociable si quieres mejorar sin lesiones). Solo puedes faltar máximo 1 vez al mes, de lo contrario te invitaré a seguir en otro lado.

Mejoría de gestualidad y técnica

Como visualizar vías

Entrenamiento basado en ciclos personalizados 100%. Nada de lo que se me ocurra en el día, seguirás un orden que solo cambia en función de tus logros y falencias

Te diré y te haré sentir todo lo malo que haces y por qué escalas mal (por experiencia SIEMPRE es así)

No soy ni tu amigo ni tu profesor ni me interesa caerte bien, soy tu entrenador, haces lo que digo y san se acabó.

Evito al máximo lesiones o sobrecargas (es parte de una buena programación), y por otro lado puedo hacer un diagnóstico clínico del 95% de las lesiones en escaladores.

Te orientare que vías probar en roca según tu grado, técnica y metas. Acá también haces lo que yo digo y san se acabo.

El trabajo de tabla o fuerza especifica de brazos solo se hace en función de tu grado y tiempo de entrenamiento. En el 90% prohíbo trabajo de tabla y/o campus.

Por cada grado que se sube hay que invitar sushi (si, se come sushi como desatados)

 

2- Entrenamiento normal

Condiciones mínimas. Solo si has encadenado de 6b hacia arriba. Si escalas menos de 6b  cobro 80.000 al mes los primeros tres meses (esto porque, seguro tendré que cambiarte toda tu gestualidad y técnica).

Es lo mismo que el bisemanal pero solo un día a la semana en mi muro, y el otro día en la semana donde tú quieras en función de lo que te diga que tienes que hacer.

 

3- A distancia –

Te programare el entrenamiento semana a semana-

Deberemos conversar por video (Skype-Facebook) una vez a la semana para que me des tus sensaciones y observaciones

Te orientare si puedes o no entrenar en función de lo que tengas a mano para entrenar. Si no tienes donde entrenar, es el momento de crear tu muro en casa, pero solo te oriento si me pagas 3 meses por adelantado

Por lo menos una vez cada 4 o 6 semanas deberías venir a Santiago para una evaluación general y ver en que estas fallando (si vives en Chile).

Deberás grabarte en cada entrene para hacerte notar fallas técnicas y gestuales (MUY IMPORTANTE!!!!).

 

4- Evaluación de fuerza dedos y brazos

Haremos algunos test de fuerza de brazos y de dedos para hacer un diagnóstico de tu condición general y en que deberías focalizar tun entrenamiento para suplir falencias.  Sabrás si te falta fuerza y/o resistencia en manos (objetivo). Conocerás tu 100% y porcentajes para trabajo de fuerza de brazos. Conocerás un par de métodos para trabajar tabla. (NO dejo programa a largo plazo)

 

5-Evaluación técnica, gestualidad y visualizacion

Se realizará una sesión de secuencias en minimuro donde se evaluará tu manera de visualizar las vías (lejos donde mas se caen TODOS), tu técnica y tu gestualidad. Además, tendrás un diagnostico objetivo de tu resistencia/fuerza al ir escalando. (NO dejo programa a largo plazo)

 

Detalle entrenamiento de Jaime

  • Entrenamiento físico y técnico escalada deportiva y/o bloque.

40 eur/mes 110 eur/trimestre. (1º mes gratis)

Entrenamiento completo, personalizado y a distancia para escalada deportiva y/o de bloque que conjuga el rendimiento físico y técnico con la prevención de lesiones.

  • Entrenamiento general físico de los músculos principales de la escalada (pesas, elásticos, TRX…)
  • Entrenamiento físico dirigido de dedos, tracción y bloqueo.
  • Entrenamiento físico y técnico específico en rocódromo.
  • Trabajo de Core o de músculos centrales.
  • Estabilización articular (estiramientos, músculos antagonistas y estabilizadores).

Mas info: Link: http://jaimedelapuentecoach.com/

  • Entrenamiento físico dirigido de dedos, tracción (dominada) y bloqueo.

25 eur/mes 70 eur/trimestre. (1º mes gratis)

Entrenamiento personalizado a distancia para escalada deportiva y/o bloque enfocado al trabajo de dedos, tracción y bloqueo que conjuga el rendimiento físico y técnico con la prevención de lesiones.

  • Fuerza máxima, fuerza explosiva y capacidad de la fuerza (resistencia anaeróbica) de dedos, tracción y bloqueo.
  • Estabilización articular (estiramientos, músculos antagonistas y estabilizadores).

Mas info: Link: http://jaimedelapuentecoach.com/

  • Entrenamiento específico (escalando en el rocódromo) físico y técnico.

25 eur/mes 70 eur/trimestre. (1º mes gratis)

Entrenamiento personalizado a distancia para escalada deportiva y/o bloque enfocado al desarrollo de las diferentes capacidades físicas requeridas en la escalada, que conjuga el rendimiento físico y técnico con la prevención de lesiones.

  • Técnica a través de bloque o de resistencia.
  • Fuerza máxima, fuerza explosiva, capacidad de la fuerza (resistencia anaeróbica), continuidad, resistencia corta (solo en deportiva), resistencia larga (solo en deportiva).
  • Estabilización articular (estiramientos, músculos antagonistas y estabilizadores).

Mas info: Link: http://jaimedelapuentecoach.com/

 

Curriculum Gonzo

– 25 años escalando

– Ex entrenador selección de escalada Universidad de Chile.

– Autor Guía de escalada primera y segunda edición

– Autor guía Boulder de Chile

– Co-Autor guía Valle de los Cóndores

– Dueño y editor web www.guiaescaladaChile.com

– Equipador de más de 100 vías repartidas entre Chilcas, Chacabuco, Petorca, El asiento, Valle de los Cóndores, etc, etc, etc.

– Editor rocanbolt y autor de un 80% de los artículos de entrenamiento y salud

– Gestor y co-organizador del primer Simposio de Ciencia de la escalada en Sudamérica realizado en Chile / U. de Chile

– 15 años de experiencia entrenando escaladores, con buenos resultados (ver comentarios)

– 6 años de medicina del deporte en CAR (Centro de Alto Rendimiento)

– etc, etc etc.

 

Curriculum Jaime

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (INEF/CAFYD) Universidad Politécnica de Madrid.

Guía/Técnico de Escalada (TD2) por la Federación Madrileña de Montaña.

Entrenador de escalada desde 2010 en varios rocódromos de Madrid y a distancia.

Escalador desde 2005.

 

 

Comentarios de gente que he entrando

Cristian Izquierdo (2008-2009)

Cuando conocí a Gonzalo llevaba escalando alrededor de cuatro años en los cuales los dos últimos estaba entrenando en la universidad 3 veces a la semana. Los entrenamientos  generalmente consistían en Boulder y entrenamiento físico principalmente de fuerza.  En esos cuatro primeros años de escalada mi grado encadenado en roca no superaba el  6c+/11c.

Con Gonzalo comenzamos con evaluaciones de fuerza máxima en distintas tomas. Los entrenamientos se enfocaron en secuencias de 20 a 35 movimientos de tomas buenas en un muro con un desplome considerable.

Las sesiones eran agotadoras, pero teníamos la motivación para cumplir con las series. Además, Gonzalo era muy (MUY) estricto con cumplir las series. Esto último fue fundamental para lograr el progreso que tuvimos.

En las primeras 6 semanas de entrenamiento encadene un 7a/11d a vista (el salto fue cuático) por lo que los resultados fueron visibles bastante rápido. Y a los tres meses ya tenía varios 7a+/12a encadenados

Alrededor de un año después ya estaba escalando 7b/12b sin problema y los entrenamientos seguían siendo enfocados en la resistencia, pero con trabajos de pesas y tabla todas las semanas.

Finalmente, en un viaje a Valle Encantado en Bariloche Argentina logre encadenar 2 rutas de 7b+/12c. La verdad fue increíble pues para mí era un sueño encadenar un 7a+/12a y en este viaje lograba sacar 7b+ al segundo pegue.

Creo que enfocarse en el entrenamiento adecuado es fundamental para mejorar en grado. Uno puede entrenar años y no lograr resultados con un entrenamiento que no corresponde.

 

María Paz (2016-2017)

Comencé a escalar hace unos 3 años, tomando clases en distintos gimnasios, lo cual me dió las bases de la escalada manteniéndome en forma y tb me permitió conocer excelentes profesores y compañeros. Pero tras un avance inicial, sentí el estancamiento (durante 1 año y medio no salí del 5+/5.9), pues los cursos de 10 o 12 alumnos no permitían un trabajo individualizado y para peor, me lesioné varias veces por sobrecarga (por culpa mía), obligándome a parar y a retrasar aún más mi avance. Tiempo después comencé un postgrado, lo que limitaba mi tiempo y me exigía ser más eficiente, es decir, debía optimizar mi tiempo para mejorar, pero evitando en lo posible las lesiones. Afortunadamente tuve la oportunidad de entrenar con Gonzo, en un grupo de no más de 4-5 personas y pese a que mi nivel y estado físico era mucho más bajo que mis compañeros, rápidamente comencé a mejorar tanto mi técnica como mi resistencia. A los 3 meses mejoré lo que no imaginaba lograr ni en un año, pasando de 5+ a 6b+ en roca. Quizás poco para muchos, pero bastante para mí tras un largo periodo estancada, pese a que entrenaba antes 2 a 3 veces por semana. Con Gonzo, 2 veces a la semana, pero full, más salidas a roca al menos 1 día del fin de semana.

Eso, sólo recomendarlo a ojos cerrados. Mi técnica ahora es maravillosa y me siento muy bien escalando.

 

Gustavo Díaz (2016-2017)

Llevaba nueve años escalando cuando empecé a entrenar con Gonzo. Mi mejor grado encadenado hasta ese entonces era 6c+ (en 9 años de escalada), logrado un par de veces a vista. Sinceramente no me gustaba trabajar ninguna ruta, así que era difícil conseguir mejores grados sin un cambio en mis rutinas de escalada. Por otro lado, la escalada siempre ha sido un hobbie para mí, por lo que durante esos nueve años evité someterme a rutinas estrictas de entrenamiento, prefiriendo realizarla como una entretención junto a amigos. Así que ese era el techo, 6c+, y durante un tiempo lo asumí como mi límite. Sabía que aún existe todo un mundo de escalada sobre ese grado, pero en ese entonces no estaba dispuesto a tranzar el relajo de una escalada sin autoexigencia por una rutina de entrenamiento. Pues el concepto de rutina ya me hacía un ruido incómodo. Sin embargo, muchas casualidades juntas me llevaron a cambiar mi perspectiva que tengo de este deporte, hasta a llegar a aceptar un entrenamiento como la única alternativa para mejorar de grado y, así, optar a conocer más rutas, más rocas, nuevas personas y nuevos límites personales. Los primeros tres meses con Gonzalo fueron para probar las virtudes de un entrenamiento estricto, versus lo que se pierde producto de esto mismo (relajo, conversas varias). Fueron tres meses de ejercicios muchas veces detestables, cansancio extremo, poco goce y ansiedad por conocer las mejoras. Después de esos tres meses hice un viaje a Piedra Parada, donde pude vivir y evidenciar los resultados de la disciplina previa. A parte de sentirme más fuerte, poco a poco fue creciendo la confianza que tengo de mis habilidades, lo que me permitió probar muchas rutas del 7° grado, logrando encadenar un 7b al segundo pegue. Buenos resultados, mucha alegría. Así que decidí seguir con este entrenamiento. Hoy, después de doce meses de entrenamiento, siento que he progresado más de lo que progresé en mis primeros nueves años de escalada antes de conocer los métodos de Gonzo, por lo que sigo convencido de la decisión que tomé y expectante de conocer límites personales que nunca imaginé. Gonzo ya me ha puesto como proyecto un 8a en los siguientes meses y la verdad lo veo cercano…. De un 6c+ a 8a en un poco más de un año…. No está mal….

 

Felipe Flores (2017)

Comencé a entrenar con Gonzalo a mediados de diciembre del año pasado, luego de un par de meses sin escalar por diferentes motivos. Inmediatamente, comencé a entrenar en tediosas secuencias de continuidad, para acumular muchos movimientos e ir recuperando la forma.

Ya avanzado el entrenamiento, he ido cubriendo diferentes aspectos de mi escalada, siempre (y esto probablemente es lo que más valoro) con una base teórica de sustento. Cada sesión y cada ciclo del entrenamiento tienen su explicación y yo, que soy preguntón, consulto todas las sesiones para empaparme de conocimiento.

Al día de hoy, puedo decir que he visto resultados, mejorando mi desempeño en roca y en el muro. Además, he aprendido mucho, ya que paralelamente con guiarme en el entrenamiento, Gonzalo no tiene problemas para aportar todo lo que ha aprendido en años como escalador y entrenador.

 

Si deseas recibir algunos de los entrenamientos debes escribir a

rocanbolt@rocanbolt.com   o   http://jaimedelapuentecoach.com/

 

 

 

 

 

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